あさめし 麦玄米 534豆腐一丁 204なっとう 43もやし鳥炒め 350 ひるめし 大福３つ 705 よるめし お弁当 1000 合計2836

あさめし 麦玄米 534豆腐一丁 204なっとう 43鯖缶 361 ひるめし さつまいも300g 403 よるめし ラーメンピーナッツ 391ポテチ 255 ポテチ 532 合計2723kcal ちょっとオーバーしてしまいました。。 昨日はコーヒー飲まず。

あさめし 麦玄米 1068鶏肉もつ炒め 400豆腐一丁 204 キムチ少し 納豆は食べなかった よるめし クッキー 349クッキー 325 合計2346kcal 2600kcalに抑えるというの、結構苦にならない。バラエティー持って食べれるし、やっぱり痩せる。 とにかく水分をたくさん…

あさめし 麦玄米 534 むね肉 447 よるめし リンゴ一つ 54 1035kcal 飲み会もあったので、昨日はあまり食べないようにした。 1000kcalくらいにすればこれくらい落ちるというわけじゃなくて、食事などによる水分をちゃんと取らなかったからというのもかなりあ…

あさめし 麦玄米 534むね肉 382豆腐一丁 204 よるめし おろしぶっかけ 306ごぼう天ぷら 63 飲み会 豆苗炒め、揚げなす、よだれ豆腐、餃子6人前、揚げピーナッツ、ピータン、きゅうりのあえものなどなど。 計算なんかできなかったので、1000カロとする。 2489…

あさめし 蕎麦三人前 990なっとう 86 キムチ、しらす。 よるめし むねにく 406 麦玄米 534クッキー 312 2328kcal

あさめし 煮豚 661 麦玄米 534 たまご２つ 300 よるめし むねにく 500 蕎麦三人前 990 合計 2985kcal

あさめし むねにく 328 麦玄米 534 むねにく 475 蕎麦三人前 990 ポテチ 255 合計2582kcal

カロリー計算して一日2600カロリーを目指しますか。 あさめし 蕎麦三人前 990カロ ひるめし 麦玄米 1合 534カロ たまご２つ 300カロ スナックそれぞれ 300カロ、330カロ。 合計2454kcalでした。