ひるめし
よるめし
実家では、食べ過ぎないようにお皿に分けて食べた。
ほんの少しづつ意識すること。
それを無理なく続けること。
これしかないんだなと思う。
強烈に今だけするのが一番良くないダイエットだ。
じわじわ無理なく続けていきたい。
ぼくは大デブなので、体重の増減が1日で平気で５キロくらい動くことがある。暑い日は水分の変化も大きいし、あまり数字にとらわれ過ぎないようにいきたいと思うが、次の目標は7月22日までに169.4キロだ。
80日目 171.8/171.5
78日目 173.4/175
あさめし
ひるめし
鶏肉野菜炒め、蕎麦三人前、豆腐
よるめし
ゼリーとナッツ
77日目 173.1/175
あさめし
ひるめし
米3合と鶏むね600gと、ネギ二本を炊き込んだもの。たべすぎた。
風邪をひいたようで1日水分をとりながら寝ていた。
よるめし
さつまいもは食物繊維がたくさん取れるし、なかなかよい。暑すぎて昨日は4リットルくらいお水を飲んだ。いつも2リットルは飲むようにしてるけど、だいぶん体調は戻った。
76日目 172.9/173.9
あさめし
よるめし
75日目 171.6/173.6
あさめし
とりにくおじや3合のお米で作って半分に分けて食べた。
よるめし
スルメはたくさん食べてしまって顎が痛い。。
74日目 171.9/172.5
週末はうまく食欲を抑えられてるのかな。。
朝からカップ焼きそば二つ食べてちゃダメだけどさ。
とりあえず今朝で171.6キロになり、最低体重を更新できた。今月22日までに169.6まで落さなくちゃいけないので、とりあえずいつもの踊り場(停滞期)をあまり作らないように頑張りたい。
野菜などをしっかり食べながら痩せる。
それだけだ。
あさめし
ひるめし
よるめし
